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Powridge !

Très peu sucré, protéiné et réconfortant !


Pour 1 personne

Valeurs nutritionnelles pour 1 part = 150 kcal (P=6g, L=3g, G=24g)
  • 40 g de flocons d’avoine

  • Lait, jus végétal ou eau

  • Chocolat en poudre, cannelle, 4 épices…

  • Topping au choix

  1. Versez les flocons d’avoine dans une casserole et recouvrez de lait

  2. Faites-les gonfler à feu doux ou au micro-onde jusqu’à obtenir une consistance de « bouillie » semi-épaisse

  3. Assaisonnez le porridge selon vos goûts (chocolat, cannelle, 4 épices …) lorsqu’il est encore chaud

  4. Versez-le dans un récipient et c’est prêt !

A vous d’ajouter la plus-value de votre powridge pour qu’il soit appétissant visuellement et gustativement !


Une recette à la fois express, complète, équilibrée et réconfortante en cette saison fraîche !


Pour le choix des toppings, quelques idées : - quelques càs de yaourt (pour une onctuosité) - fruits oléagineux (noix, noisette, amande, cacahuète…) - fruits secs ou frais (fruits rouges décongelées, raisin, kiwi, pomme, poire, kaki, banane…) - pépites de chocolat ou 2 carrés de chocolat qui vont fondre dans le powridge (miam !) - noix de coco râpée -1 càs de purée de cacahuète -…


Le flocon d’avoine est dépourvu de sucre simple, ce qui en fait la céréale la plus équilibrée du petit-déjeuner !

De plus, elle est naturellement riche en protéine et en fibre pour une bonne satiété et digestion. Elle contient également de la vitamine (B1) et des minéraux (phosphore, fer, magnésium).


Variez vos petits déjeuners équilibrés !


Power Porridge :-D

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